Снижение времени просмотра ТВ способствует похудению
Согласно американским ученым, просто отказавшись от просмотра телевизора в определенное время, можно гораздо эффективнее бороться с лишним весом, даже если не менять рацион и не делать тяжелых физических упражнений. Простые виды физической активности, такие, как работа по дому или в саду, могут заменить просмотр телевизора.
Снижение времени просмотра ТВ способствует похудениюДжеймс Круз (James Crouse), 52-летний учитель математики на пенсии из поселка Эссекс Джанкшен в штате Вермонт, США, смотрел телевизор по 25-26 часов в неделю, пока ему не предложили принять участие в исследовании, в котором от него требовалось сократить время просмотра ТВ в два раза.
Круз обнаружил, что в течение этого периода вынужденного ограничения просмотра ему удалось сжечь намного больше калорий, чем обычно, и совсем не с помощью тяжелых физических упражнений (хотя, как отметил Круз, бегать он тоже стал больше). Большую часть освободившегося времени он потратил на чтение и работу на компьютере.
Круз был одним из 36 участников исследования, целью которого было выяснить, как отказ от просмотра телевизора влияет на образ жизни человека. В среднем участники исследования сжигали ежедневно на 120 калорий больше, а времени на просмотр ТВ тратили в два раза меньше, чем обычно.
«Это эквивалентно хождению пешком на расстояние примерно одна миля в день», – говорит руководитель исследования Дженнифер Оттен (Jennifer Otten). Этой научной работой, отчет о которой будет опубликован в декабрьском номере журнала Archives of Internal Medicine, она занималась, когда работала в университете штата Вермонт.
Большинство опрошенных тратили освободившееся время не на изнурительные упражнения на беговой дорожке, а на «легкие» виды физической активности, такие как работа по дому, йога, садоводство и так далее. Вывод из этого исследования – чем меньше смотрим телевизор, тем больше сжигаем калорий – вряд ли кого-нибудь удивит, зато теперь в руках врачей есть еще один инструмент, который поможет остановить волну эпидемии лишнего веса и ожирения.
Ведь всего за три недели участия в исследовании ученые отметили у большинства его участников заметное изменение индекса массы тела. Теперь перед медиками стоит новая задача: дать людям мотивацию к изменению своего образа жизни.